Тренировочный план для начинающих

Получите эффективный план тренировок для начинающих: 3 занятия в неделю с полной проработкой тела, без резких движений. Научитесь правильной технике выполнения упражнений для безопасного результата.

В чате с Алисой замените данные в скобках [...] на свои