Помощь первая себе при суицидальных мыслях

Получите пошаговый план действий для снижения суицидальных мыслей прямо сейчас. Следуйте простым инструкциям и верните контроль над ситуацией — сохраните свою жизнь и здоровье. Начните с признания своих чувств и обеспечьте безопасность, затем используйте техники заземления и дыхательные упражнения. Найдите поддержку и составьте план безопасности. Действуйте немедленно!

В чате с Алисой замените данные в скобках [...] на свои