Персональный план бега для новичков

Получите персональный план бега для новичков: пробегите 10 км уже через 4-6 недель. Преодолейте лень и тайм-менеджмент с профессиональным тренером. Тренируйтесь 3 часа в неделю никаких сложных упражнений, только эффективный график. Сохраните мотивацию даже в трудные дни.

В чате с Алисой замените данные в скобках [...] на свои