Рацион интервального голодания

Запрос для нейросети: Составь рацион на неделю для интервального голодания без ужина, включая рекомендации по питанию и порции для мужчин и женщин. Учитывай натуральные продукты и избегание сладкого.

В чате с Алисой замените данные в скобках [...] на свои