Протокол быстрого восстановления сна

AI-промпт, который создаст персонализированный протокол сна за 3 часа до отхода ко сну, позволяющий выспаться за 6–7 часов с максимальной эффективностью. Получите научно обоснованные рекомендации по питанию, освещению, гаджетам и физической активности для идеального отдыха.

В чате с Алисой замените данные в скобках [...] на свои