Персональный протокол здорового сна

Один промпт, чтобы получить персонализированный 7-дневный протокол сна без медикаментов, улучшающий засыпание и качество сна на основе CBT-I и циркадных ритмов.

В чате с Алисой замените данные в скобках [...] на свои