Программа трейлраннинга для полумарафона

AI-промпт, который создаст эффективную программу подготовки к полумарафону по пересеченной местности за 8 недель с учетом моего опыта и графика, включая беговые и силовые тренировки, советы по технике, питанию и экипировке для успешного финиша без травм.

В чате с Алисой замените данные в скобках [...] на свои