Почему австралийские подтягивания считаются эффективным упражнением для проработки трицепса?

Австралийские подтягивания не считаются эффективным упражнением для проработки трицепса, но они помогают развивать мышцы верхней части тела. www.championat.com

При выполнении австралийских подтягиваний задействуются различные мышечные группы: широчайшие мышцы спины, задние дельтовидные мышцы, бицепсы, предплечья и запястья. www.sportmaster.ru www.championat.com

Нагрузку на мышцы можно менять в зависимости от хвата: www.sportmaster.ru www.jv.ru

• Узкий обратный хват сильнее вовлекает бицепсы плеча. www.championat.com
• Прямой широкий хват сильнее нагружает широчайшие мышцы спины. www.championat.com
• Узкий прямой хват включает плечевую мышцу. www.championat.com

Австралийские подтягивания подходят для начинающих спортсменов, людей с большим весом и травмами позвоночника. www.sportmaster.ru Перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть сердечно-сосудистые заболевания, болезни позвоночника и другие проблемы. www.championat.com