Какие существуют упражнения для улучшения координации движений при прыжках?

Перед началом тренировок полезно провести предварительную оценку состояния опорно-двигательного аппарата со специалистом. www.sportmaster.ru

Некоторые упражнения для улучшения координации движений при прыжках:

• Прыжки со сменой ног вперёд-назад. rsport.ria.ru Во время прыжка вывести одну ногу вперёд, другую назад. rsport.ria.ru Приземлиться на обе ноги одновременно, распределяя вес равномерно между подушечками стоп. rsport.ria.ru
• Прыжки со скрещиванием рук. rsport.ria.ru Выполнить обычный прыжок, на следующем прыжке скрестить руки и прыгнуть через образовавшуюся петлю. rsport.ria.ru Когда скакалка пройдёт над головой, развести руки в стороны. rsport.ria.ru Выполнять движения поочередно с каждым прыжком. rsport.ria.ru
• «Ноги вместе — ноги врозь». rsport.ria.ru Поставить ноги вместе. rsport.ria.ru В первом прыжке развести ноги в стороны, на следующем — вернуться в исходную позицию. rsport.ria.ru Чередовать движения с каждым новым прыжком. rsport.ria.ru
• «Лыжник». rsport.ria.ru Поставить ноги вместе. rsport.ria.ru Выполнить прыжок в правую сторону, затем в левую, будто нужно перепрыгнуть через невидимую линию. rsport.ria.ru
• Двойные прыжки. rsport.ria.ru Во время прыжка провернуть трос под собой дважды, держа ноги вместе. rsport.ria.ru После освоения техники можно усложнять упражнение, проворачивая трос по бокам или выполняя прыжки с прокручиванием скакалки назад. rsport.ria.ru

Также для развития координации можно выполнять прыжки со скакалкой на одной ноге (сначала на левой, потом на правой) или со скрещёнными ногами (на первом прыжке впереди левая нога, на следующем — правая). www.sportmaster.ru orexis.ru

Перед выполнением любых упражнений лучше проконсультироваться с врачом и уточнить, нет ли противопоказаний. orexis.ru