Какие основные ошибки допускают при выполнении разведений гантелей на заднюю дельту?

Некоторые основные ошибки, которые допускают при выполнении разведений гантелей на заднюю дельту:

• Наклон корпуса до параллельного полу положения. medaboutme.ru Достаточно наклона в 60 градусов. medaboutme.ru
• Поднятие плеч при разведении рук. medaboutme.ru Это смещает нагрузку на спину (трапеции и широчайшие мышцы). medaboutme.ru
• Использование слишком большого веса. medaboutme.ru Слишком тяжёлый снаряд мешает соблюдать правильную технику и не позволяет завести локти достаточно далеко. medaboutme.ru
• Отсутствие паузы в наивысшей точке подъёма. medaboutme.ru Доведя гантели до наивысшей точки подъёма, нужно остановиться на 1–2 секунды, удерживая задние пучки в состоянии максимального сокращения. medaboutme.ru

Для правильной техники выполнения упражнений рекомендуется сначала отработать её с лёгким весом, а потом брать тяжёлый. www.championat.com