Как сделать самодельные гантели из подручных материалов?

Чтобы сделать самодельные гантели из подручных материалов, можно использовать следующие варианты:

• Пластиковые бутылки и наполнитель: www.maam.ru www.bolshoyvopros.ru

1. Обрежьте у бутылок горлышко и дно. www.bolshoyvopros.ru Крышки закрутите обратно на горлышко. www.bolshoyvopros.ru
2. Место соединения горлышка и дна обмотайте изолентой. www.bolshoyvopros.ru Должны получиться маленькие бутылочки. www.bolshoyvopros.ru
3. Наполните бутылочки песком или другим материалом, от него будет зависеть вес. www.bolshoyvopros.ru
4. Подготовьте отрезок палки, которая будет грифом и на которую необходимо насадить две мини-бутылки. www.bolshoyvopros.ru
5. Склейте всё скотчем. www.bolshoyvopros.ru

• Ведро или пакет из-под картофеля: www.wikihow.com

1. Наполните мешок песком, пока не достигнете желаемого веса. www.wikihow.com
2. Вверху мешка завяжите петлю для руки. www.wikihow.com Используйте верёвку или клейкую ленту, чтобы закрепить петлю, чтобы она не отсоединялась. www.wikihow.com

Перед началом занятий спортом рекомендуется проконсультироваться со специалистом.