Чем спринтеры отличаются от марафонцев с точки зрения тренировок и физических возможностей?

Некоторые отличия спринтеров и марафонцев с точки зрения тренировок и физических возможностей:

Тренировки:

• Спринтеры используют штанги, делают прыжковую работу. marathonec.ru Их тренировки направлены на развитие «быстрых» мышечных волокон и «фосфагенной» системы энергообеспечения, что способствует увеличению скорости, силы и мощности. m.ok.ru
• Марафонцы работают на общую выносливость. marathonec.ru В их тренировки включают длинный бег, скоростно-силовую выносливость — отрезки на полупредельной скорости. marathonec.ru Отличие от спринтеров — в количестве и длине отрезков во время этой работы. marathonec.ru
• Время отдыха между отрезками. marathonec.ru У марафонцев оно меньше, чем у спринтеров: от 1 до 2 минут. marathonec.ru У скоростных бегунов время отдыха между отрезками может доходить до 5–7 минут. marathonec.ru

Физические возможности:

• Мышечная система спринтера состоит из белых крупных волокон, особенность которых — быстрое силовое сокращение. marathonec.ru Источники энергии для работы у спринтера — глюкоза и креатин. marathonec.ru
• Строение мышц марафонца отличается тем, что в нём преобладают красные волокна, которые имеют свойство медленно сокращаться за счёт аэробного энергетического потенциала. marathonec.ru Основными источниками энергии у марафонцев выступают гликоген и жиры. marathonec.ru
• Генетическая предрасположенность. marathonec.ru Основное качество спринтера — это скорость, которую практически нельзя развить в течение жизни, так как она является врождённой. marathonec.ru У марафонцев же генетически развито такое физическое качество как выносливость, которую, в отличие от скорости, можно развивать в течение всей жизни. marathonec.ru
• Количество стартов. marathonec.ru Спринтеры стартуют намного чаще, чем марафонцы. marathonec.ru В среднем в год у них несколько десятков стартов. marathonec.ru За одни соревнования они могут выходить на старт несколько раз. marathonec.ru Марафонец за сезон максимум может выступить на 2–3 стартах, его восстановление происходит дольше и занимает от двух недель. marathonec.ru