С чем связана тоска перед днем рождения? И что с этим делать?

Тоска перед днём рождения может быть связана с разными причинами, например:

• Ощущение неудовлетворённости жизнью. www.b17.ru Человек может сравнивать идеальную картинку в социальных сетях с тем, что происходит в его жизни, и эти сравнения, как правило, не в его пользу. www.b17.ru
• Страх взросления. www.b17.ru После определённого возраста сложно радоваться тому, что несёт в себе новые потенциальные трудности и проблемы со здоровьем. www.b17.ru
• Ощущение социального одиночества. www.forbes.ru У людей с небольшим кругом общения или находящихся в значительном географическом отдалении день рождения может вызывать плохое настроение, потому что им не с кем его провести. www.forbes.ru
• Потеря смысла в праздновании дня рождения. www.b17.ru Например, если всё равно ничего не происходит и это ни на что не влияет, то какой смысл в праздновании. www.b17.ru
• Отсутствие позитивного опыта. www.b17.ru Если такого опыта не было, испытывать неподдельную радость к предстоящей дате может быть сложно. www.b17.ru

Чтобы справиться с тоской перед днём рождения, можно попробовать следующее:

• Принять свои чувства. skillbox.ru Заставлять себя радоваться — проигрышная стратегия. skillbox.ru Важно дать эмоциям место и время в своём внутреннем мире. www.forbes.ru
• Позаботиться о себе. skillbox.ru По возможности освободить пару дней от дел, прогуляться или заняться любимым хобби. www.forbes.ru
• Проговорить переживания с близкими людьми. www.forbes.ru Стоит описать своё состояние и причины плохого настроения тем, кому вы доверяете, и попросить их поддержать вас и побыть рядом. www.forbes.ru
• Обратиться к психологу или психотерапевту. www.forbes.ru www.verywellmind.com В безопасной обстановке можно обсудить то, что беспокоит, пугает, провоцирует тоску. www.forbes.ru
• Сделать личные заметки. www.forbes.ru Например, выписать то, что удалось совершить за прошедший год, какие мечты, даже самые маленькие, получилось исполнить и какие события принесли искреннюю радость. www.forbes.ru Этот список на бумаге поможет оценить собственную жизнь как более яркую и интересную. www.forbes.ru

Если предпраздничное уныние протекает тяжело, не купируется советами самопомощи, затягивается на несколько недель или месяцев, мешает привычным делам или отношениям, стоит обратиться к специалисту. skillbox.ru