Какие существуют тренировки, чтобы смотреть в глаза и не концентрироваться только на этом?

Несколько тренировок, которые помогут развивать концентрацию внимания и не фокусироваться только на взгляде в глаза:

• Фиксировать взгляд на пальцах. gb.ru Удобно сесть и посмотреть наверх, держа при этом шею прямо и расправив плечи. gb.ru Затем поднять правую руку на уровне плеча. gb.ru Повернуть голову в сторону руки только движением шеи и зафиксироваться на руке взглядом на протяжении минуты. gb.ru Проделать то же самое с левой рукой. gb.ru
• Концентрироваться на стакане с водой. gb.ru Взять в руку стакан, наполненный водой, и держать его перед собой так, чтобы вода была неподвижна. gb.ru Сосредоточить свой взгляд на нём. gb.ru Находиться в такой позиции минуту, при следующих повторениях постепенно увеличивать время до пяти минут. gb.ru Затем повторить упражнение для другой руки. gb.ru
• Считать в уме. gb.ru adme.media Устный счёт от 1 до 30 помогает успокоиться и сосредоточиться. gb.ru Считать про себя медленно, концентрируясь на каждой цифре. gb.ru Проще всего это делать с закрытыми глазами, но для усложнения упражнения глаза можно открыть. gb.ru
• Медитировать. gb.ru netology.ru Важно сесть в тихом месте и сосредоточиться на дыхании, отслеживая каждый вдох и выдох. netology.ru Упражнение стоит выполнять ежедневно по 5–10 минут. netology.ru
• Замечать детали в окружающей обстановке. netology.ru Например, считать количество красных предметов по дороге на работу. netology.ru Или выбирать вещь в комнате, внимательно осматривать её, закрывать глаза и описывать максимально детально. netology.ru Ещё можно наблюдать за деревьями, облаками или водой. netology.ru Важно сфокусироваться на мелких нюансах, формах, цветах и движении. netology.ru

Выбор тренировки зависит от личных предпочтений и возможностей.