Как перестать заедать эмоции и стресс?

Если проблема заедания эмоций и стресса серьёзная, рекомендуется обратиться к специалисту.

Несколько советов, как перестать заедать эмоции и стресс:

• Отличать эмоциональный голод от физического. lahtaclinic.ru Голод на фоне эмоций возникает внезапно и требует мгновенного удовлетворения, в то время как физиологический голод прекращается в случае сытости. lahtaclinic.ru
• Делать паузу, когда возникает тяга к еде. lahtaclinic.ru Это даст возможность принять другое решение. lahtaclinic.ru
• Принимать любые свои эмоции и чувства. lahtaclinic.ru Нужно признать эмоцию, подумать о её причине и о том, как можно себя поддержать. lahtaclinic.ru
• Выявлять триггеры переедания. journal.tinkoff.ru Это «спусковой крючок», который запускает привычку заедать стресс. journal.tinkoff.ru Чтобы разобраться, стоит вести дневник и фиксировать в нём, что происходит перед желанием заесть стресс и что человек перед этим чувствует. journal.tinkoff.ru
• Придумать альтернативу заеданию стресса. journal.tinkoff.ru Подготовиться к этому моменту стоит заранее, иначе сопротивляться соблазну слишком сложно. journal.tinkoff.ru
• Заняться спортом. dszn.ru Это повышает эмоциональный фон и улучшает настроение. dszn.ru
• Ложиться спать вовремя и спать не менее 8 часов в сутки. dszn.ru Отдохнувшему организму гораздо легче восстановить нервную систему. dszn.ru

Также рекомендуется вести дневник питания, чтобы контролировать съеденное за день. dszn.ru