Как перестать испытывать грызущее чувство вины из-за ссор и криков с мамой (срываюсь на нее, а потом чувствую себя мерзко)?

Если проблемы с чувством вины из-за ссор и криков с мамой влияют на качество жизни, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту-психологу. journal.tinkoff.ru

Несколько советов, которые могут помочь справиться с чувством вины:

• Научиться корректно выражать свои эмоции. journal.tinkoff.ru Важно вести открытый диалог и заранее договориться о правилах, которые необходимо соблюдать, чтобы разговор оставался конструктивным. journal.tinkoff.ru
• Строить общение из позиции «я-сообщение». journal.tinkoff.ru Нужно говорить о своих эмоциях за себя, а не за другого человека. journal.tinkoff.ru
• Избавиться от самокритики. journal.tinkoff.ru Чувство вины может быть преувеличенным и не соответствовать реальной ситуации, важно осознать и признать это. journal.tinkoff.ru
• Научиться управлять эмоциями. psycabi.net Например, не вступать в конфликт, а переключить внимание с острых вопросов на несущественные или приятные, вовремя «сворачивать» эмоционально заряженный разговор. psycabi.net
• Работать с убеждениями. psycabi.net Нужно осознать, какие убеждения сформировались в детстве и влияют на взаимоотношения с родителями и собственное поведение. psycabi.net

Также можно поразмышлять о своих переживаниях в письменном виде или в разговоре с близкими людьми. zigmund.online