Как избавится от обиды, которая «подкатывает комком к горлу»?

Если ощущение обиды, которая «подкатывает комком к горлу», длится длительное время и мешает нормальной жизнедеятельности, стоит обратиться за помощью к психологу или другому специалисту. www.b17.ru

Несколько техник, которые могут помочь избавиться от обиды:

• Нарисовать обиду на бумаге. lifeacademy.ru Нужно погрузиться внутренним взором вглубь себя, почувствовать, где живёт обида, в какой части тела. lifeacademy.ru Затем включить соответствующую музыку и нарисовать обиду на бумаге. lifeacademy.ru Готовый рисунок можно сжечь или порвать на мелкие кусочки. lifeacademy.ru После практики должно появиться ощущение лёгкости и освобождения. lifeacademy.ru
• Написать письмо обидчику. lifeacademy.ru Нужно выписать все чувства и переживания по поводу ситуации, которая причинила боль. lifeacademy.ru Уделить этому не менее 30–40 минут. lifeacademy.ru Затем письмо сжечь, пепел развеять, представляя, как отпускается обида. lifeacademy.ru
• Вылепить обиду из пластилина. lifeacademy.ru Нужно поговорить с ней, спросить, для чего она дана. lifeacademy.ru Затем трансформировать (перелепить) её в приятный образ, напоминающий о любви, принятии и прощении. lifeacademy.ru

Также можно перевести обиду в мотивацию. dzen.ru Нужно трансформировать её в мотивацию стать лучшей версией себя, чтобы больше никогда подобная ситуация не возникала в жизни. dzen.ru