Как избавиться от излишнего стыда за обычный случай?

Если чувство стыда причиняет внутренний дискомфорт, рекомендуется обратиться к специалисту.

Несколько советов, как избавиться от излишнего стыда за обычный случай:

• Понять причину стыда. www.psychologies.ru Для этого можно ответить на вопрос: «Как обычно звучит мой стыд? Чей у него голос?». www.psychologies.ru Когда известна причина, справиться со стыдом будет проще. www.psychologies.ru
• Посмотреть на ситуацию глазами других людей. www.psychologies.ru Настолько ли она ужасна и постыдна? Если не получается оценить ситуацию самостоятельно без лишних эмоций, полезно проговорить её непредвзятому человеку или проработать на групповой терапии. www.psychologies.ru
• Простить себя. kino.rambler.ru yandex.ru Хотя бы механически нужно говорить себе, что прощаете себя за тот случай. kino.rambler.ru Со временем придёт и принятие. kino.rambler.ru
• Сделать что-то противоположное тому, что диктует стыд. uprav.ru Если стыд необоснованный, нужно представить, как бы человек повёл себя в данной ситуации, если бы не испытывал стыд. uprav.ru
• Написать «Письмо милосердия». www.psychologies.ru Нужно представить внутри себя доброго и мудрого человека вместо вредного вечно недовольного критика и внимательно к нему прислушаться. www.psychologies.ru Затем стоит записать всё, что он скажет, а начать лучше со слов: «Да, я мог чего-то сделать не так, мог ошибиться. Я не идеальный человек…». www.psychologies.ru После того как письмо будет закончено, нужно крепко-крепко обнять себя за плечи и почувствовать любовь, поддержку, тепло и уважение. www.psychologies.ru

Также можно развить осознанность, например, посвятить время себе и своим эмоциям, проследить весь путь возникновения текущего состояния и не ругать себя за «неправильность» — принять, проговорить вслух, что и почему человек чувствует. skillbox.ru