Что делать со злостью, которая возникает тогда, когда что-то не получается (например, играть на гитаре)?

Для справления со злостью, которая возникает, когда что-то не получается (например, играть на гитаре), можно попробовать следующее:

• Обозначить свои чувства. yandex.ru Нужно сказать себе: «Стоп! Сейчас я злюсь, потому что…». yandex.ru Затем следует задать себе вопрос: «Что именно меня злит в том, когда не получается игра на гитаре?». yandex.ru
• Разрешить себе ошибаться. www.b17.ru arigus.tv Установка «ошибаться не страшно, так бывает» может дать хорошую внутреннюю поддержку и опору. www.b17.ru arigus.tv
• Разделить субъективное восприятие и факты. arigus.tv Нужно попробовать описать ситуацию без упоминания своих эмоциональных реакций. arigus.tv Это позволит обратить внимание на то, что есть события, которые не зависят от человека, а значит, он не несёт ответственность за них. arigus.tv
• Принять поддержку. www.b17.ru arigus.tv Это могут быть близкие люди, друзья, эксперты. www.b17.ru arigus.tv Главное, чтобы был кто-то, с кем можно было разделить свои переживания, поделиться мыслями, поплакаться и послушать мнение со стороны. dzen.ru
• Провести работу над ошибками. www.b17.ru arigus.tv Нужно проанализировать, верно ли были рассчитаны силы, какие действия привели к неудаче, что в следующий раз можно сделать по-другому. arigus.tv

Если ситуация сложная и не даёт результата, рекомендуется обратиться к психологу.